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15道最保持营养的“蒸功夫”菜

15道最保持营养的“蒸功夫”菜

蒸,是众所周知最能保留食物原味的做法。
在儿时的记忆中,妈妈总在一团白色的“仙气”中端出各色好吃的东西来,印象比较深的是萝卜馅素包子和八宝甜饭,偶尔还有几块带鱼或粉蒸肉打打牙祭解解馋。
现在,我也常常在“蒸气”中捧出一些乱七八糟的吃食,为了某头领导的健康,不能总端出一样东西来,花样还要时不时地翻新一下。所以说,在单位低眉顺眼已经不容易,回家了还要想法设法地帮助家里的领导增肥——女人要解放啊。
可是每次做出好吃的东西,看着某头津津有味地一扫而空,关于“女人要解放”的豪言壮语早已不知所终了。现在明白为啥这么多年女人都没成功解放了。类似我这样的,一句“你做的饭真好吃啊”就能让我放下武器,继续屁颠屁颠地跑回厨房辛勤劳动了。


1。蓉粉丝蒸扇贝

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原料:扇贝、粉丝、打算、蒸鱼豉油、花雕酒(我的用完了,改用了料酒)

做法:1、粉丝提前半小时在温水中泡软,大蒜剁成蒜蓉;(图3、4)

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2、开始清洗扇贝:将扇贝打开,用工具轻轻沿边沿取下肉的部分,去掉其中的黑色部分(图5所示);
3、将除去黑色部分的肉在流动水下冲洗干净,并选一片贝壳用牙刷刷洗干净;(图6、7、8)

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4、清洗好的贝肉和刷好的贝壳;(图9)
5、将泡软的粉丝铺在扇贝上,再放上洗好的贝肉,用花雕酒微腌;(图10、11)

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6、扇贝在腌制过程中,此时开始加工蒜蓉。蒜蓉在油锅里炒至7、8分熟,加少许盐出锅;(图12)
7、加入适量蒸鱼豉油,兑入适量水搅拌混合成汁;(图13)
8、将混合好的汁浇至扇贝上,大火滚水蒸3-4分钟即可。(根据各家的火力和扇贝的大小自动调节时间。)


小贴士:1、扇贝挑选,选色泽亮的,口开着的;
2、贝肉中除了黑色部分其它都可以食用,当然如果你不喜欢那个裙边,也可以去掉;
3、蒜不要完全炒熟烂了,那样不仅味道会打折扣,蒜的营养也会大打折扣;
4、水开了才能上锅蒸扇贝哈。

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2。粽香糯米蒸鸡 原料:粽叶10片左右、鸡半只、糯米200克左右、葱姜各3片、料酒1茶匙、老抽1茶匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、白胡椒粉1/8茶匙

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做法:1、糯米和粽叶提前4小时用凉水泡上;
2、半只鸡洗干净,剁块,用葱姜片和原料中的调料腌制,盖上保鲜膜放冰箱冷藏室;
3、粽叶泡好后刷洗干净,平铺在蒸屉底部;
4、泡好的糯米沥水,和腌好的鸡块均匀搅拌,装入已铺了粽叶的蒸屉中;
5、蒸屉隔水大火蒸1小时即可。


小贴士:
1、我只用了半只鸡,因为俺家只有两口人。如果人多,要根据情况增加。但我这样的用量,已经蒸了两屉,相当得多;
2、可以先把一些粽叶剪成段,平铺在蒸屉底部,再放上整齐的叶子;
3、此方法同样适合排骨。

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3剁椒鱼头的做法
剁椒鱼头的材料:大头鱼鱼头一个,剁椒适量,大蒜一头,生姜一块,小葱一小把
剁椒鱼头的调料:盐、白胡椒粉、生抽

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剁椒鱼头的做法:1、鱼头洗干净,切成两半,抹上盐和胡椒粉、食用油,静置半小时左右;
2、生姜和大蒜切几片,铺在盘底,上置鱼头,鱼头上放几勺剁椒,再加上一些蒜末、葱丝、姜丝;
3、大火水烧开,上锅蒸5-6分钟,取出,加一些生抽,撒上葱花,再浇一些热油,放入锅中继续蒸1-2分钟即可。
方法不正宗,但味道还不错。

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4。湘味蒸丝瓜
原料:丝瓜2根、葱末1汤匙、粉丝一小捆(约50克左右)、剁椒100克、料酒1茶匙、耗油1茶匙、白糖1茶匙、植物油1汤匙

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